- ทานผลไม้ต่อทันที! ข้อนี้เชื่อว่าหลายๆ คนคงทำกันบ่อยๆ ที่บางทีกินข้าวเสร็จก็อยากกินของหวานหรือผลไม้ต่อ จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้เสียหายมากมายนักหรอกครับ เพียงแต่ว่าสารอาหารที่เราควรได้รับจากผลไม้มันจะได้ไม่เต็มที่ เพราะผลไม้ย่อยง่ายกว่ากับข้าวกับปลาที่เรากินกันเข้าไป และถ้าเรารีบทานผลไม้ทันทีมันก็จะไปรวมกับอาหารอย่างอื่นแล้วกว่าที่ผลไม้จะไปดูดซึมที่ลำไส้ผลไม้ก็เน่าหมดพอดี ถ้าอยากทานผลไม้ให้ได้สารอาหารเยอะๆ ต้องทานตอนท้องว่างๆ ครับ
- ดื่มน้ำชา! ใช่ครับหลายคนคงรู้ครับว่าชานั้นมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง แต่ถ้าดื่มพร้อมกับอาหารหรือหลังอาหารทันทีมันก็มีผลเสีย เนื่องจากชามีความเป็นกรดค่อนข้างสูงซึ่งมีผลต่อการย่อยโปรตีน และอีกอย่างก็คือสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กนั่นเอง
- เดินไปมา! หลายต่อครั้งที่เราเคยได้ยินคำว่า เดินย่อยอาหาร แต่มาวันนี้มันไม่เป็นแบบนั้นครับ การเดินไปมาหลังกินข้าวเสร็จใหม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำได้ไม่เต็มที่
- ขยายเข็มขัด! การขยายเข็มขัดจะทำให้ลำไส้ของคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงกระทันหันอาจเกิดการบิดตัวหรืออุดตันได้ ถ้าหากจะขยายจริงๆ ละก็ ค่อยๆ คลายทีละนิดจะดีกว่าครับ
- สูบบุหรี่! การสูบบุหรี่หลังทานข้าวนั้น สูบ 1 มวนมีค่าเท่ากับสูบ 10 มวนเลยทีเดียว และก็มีโอกาสเป็นมะเร็งสูงขึ้นด้วย
- อาบน้ำ! หลายๆ คนพอทานข้าวเสร็จก็อาบน้ำแล้วค่อยทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อ แต่การอาบน้ำทันทีหลังทานข้าวเสร็จ ทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพลดลง รวมถึงทำให้ความดันโลหิตในร่างกายขาดความสมดุล เป็นเหตุก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา
- นอนหลับ! เนื่องจากตอนที่คุณนอนหลับอาหารจะไม่สามารถย่อยได้ ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ และยังอาจทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนอีกต่างหาก
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว หลายๆ คนที่เป็นห่วงสุขภาพก็ควรปรับปรุงกิจกรรมหลังทานข้าวซะหน่อย เพื่อเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น